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《精致生活》中包含了大量让生活更美好的小窍门，以下是我用于身体护理的时间安排。
早上
起床后 3 小时内：至少暴露在 2500 Lux 的光线下 15 分钟。
晚上
注
手册中的内容使用了石原里美主持的《改变明天的使用说明书》，B 站上有该节目的一些中文版视频。
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《精致生活》中包含了大量让生活更美好的小窍门，以下是我用于身体护理的时间安排。
起床后 3 小时内：至少暴露在 2500 Lux 的光线下 15 分钟。
注
手册中的内容使用了石原里美主持的《改变明天的使用说明书》，B 站上有该节目的一些中文版视频。