刷牙

根据一项调查显示，超过 60% 的人刷牙时用力过大。用力过大的结果会使牙刷运动的幅度增大，导致无法彻底清洁牙齿之间以及牙龈边缘等小区域的污渍。

正确的刷牙握法

为了轻柔地刷牙，牙医推荐了两种握牙刷的方法：

1. 笔握法：像握笔一样握住牙刷，以便更好地控制力度。
2. 端握法：用手指轻轻握住牙刷末端，减少用力。

尽管这两种方法都能有效减轻刷牙力度，但改变从小养成的习惯并不容易。即使在相关实验中，也只有约 30% 的参与者能够长期坚持使用“笔握法”。

在牙刷上贴上胶带

根据心理学中的可供性理论，通过在牙刷末端贴上记号带，可以有效引导用户自然地握住牙刷的末端，从而减小力度。这种小技巧能够帮助你在刷牙时保持更轻柔的手法，避免用力过大。