洗脸顺序和水温？5 步 + 32～34℃ 温凉水
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早上懒得用洗面奶，觉得「晚上洗过了，不会有问题」？皮肤的保护脂质短则 6 小时就会开始氧化，不清洁就会增加痤疮、炎症、色斑和皱纹的风险。
洗脸一共 5 步，外加一个起泡方法：极其绵密的泡沫 → 从 额头、脸颊到鼻筋，全程只用泡沫轻轻打圈、尽量不碰皮肤 → 32～34℃ 温凉水冲洗 → 毛巾轻轻吸干、不来回擦 → 保湿。下面先给步骤，再讲每一步背后的道理。
五步洗脸法与起泡方法
洗脸步骤：
- 使用极其绵密的泡沫来洗脸。
- 洗脸顺序：额头 → 脸颊 → 鼻筋。在此过程中，尽量避免用手直接碰触脸部，只用泡沫轻轻打圈。
- 温水冲洗：用 32 到 34℃ 的温凉水冲洗脸部。
- 擦干方法：使用毛巾轻轻吸干脸部，不要来回擦动。
- 保湿：洗脸后务必使用保湿产品，如爽肤水和保湿霜。
起泡方法（说明书另附的步骤）：① 先把手洗干净；② 手掌微微凹成小窝，盛取适量洁面乳；③ 搓到大致起泡；④ 画圈带动周围空气混入；⑤ 约 1 分 30 秒到 2 分钟搓出绵密的泡。
科普
早上一定要用洗面奶洁面
很多人早上不用洗面奶，认为 "晚上洗过了，不会有问题 "或是 "皮肤会更容易干燥"。然而，早上不用洗面奶洗脸，会导致皮肤氧化，增加痤疮、炎症、老年斑和皱纹的风险。[1]
皮肤的保护脂质短则 6 小时就会开始氧化，因此需要及时清洁。
为什么要起泡
细腻的泡沫能有效吸附油污，无需手直接接触皮肤，减少对皮肤的擦洗，从而降低损伤风险，这样皮肤更容易保持水分。
为什么用温凉水
说明书做过一组实测，差距很具体：一般人自己调的温水平均 36.6℃，而美容部门的人平均 32.2℃，差了 4℃。所以「用温水洗脸」这句日常建议，对多数人来说其实是偏高的——难怪洗完脸总觉得干。
- 温度过高：会洗掉保护皮肤的皮脂，导致干燥。
- 温度过低：同样会让细胞之间的结合松弛，干燥随之而来——这是有研究支持的，并不是「冷水更保油」那么简单。很多人认为冷水能“收缩毛孔”，但毛孔没有括约肌，收缩效果只是一瞬间的。[2]
洗完脸怎么涂才对
说明书加了一页保湿补充，由皮肤科医生庆田朋子监修，纠正两个常见动作：
- 别「啪啪」拍爽肤水。 用无名指和中指轻轻涂开，按脸颊 → 额头的顺序由中央向外侧，鼻翼和小鼻两侧别漏。
- 别闭着眼睛抹。 保持睁眼「无表情涂法」；涂上眼睑时注意别让爽肤水进眼；最后用双手轻轻按住皮肤（手压法）帮助保湿成分沉进去。
- 介意进眼的人，请轻轻闭眼慢慢涂开。
什么时候该停、该看医生
说明书列了三条：
- 只用爽肤水不够保湿时，应该再加乳液或面霜。
- 皮肤粗糙发炎的原因，生活习惯和激素失衡也要考虑——在意的话建议就医。
- 按这套方法洗了仍然不见好，或皮肤有不适感，就先停下来，并考虑去医院看。