足部锻炼

锻炼脚趾可以增强脚部抓地力，带来多种好处，包括防止扭伤、提高平衡能力和增强步行速度。

脚趾锻炼

1. 开始之前：你可以选择任何姿势进行训练。初期可以坐在椅子上，脚后跟着地，脚趾稍微抬起，这样更容易掌握训练要领。

   

2. 张合脚趾：缓慢进行脚趾闭合和展开的动作，至少重复 15 次。重要的是要缓慢而有意识地张合脚趾，而不是单纯追求完成的重复次数。

   

请注意，训练时可能会感到腿部抽筋，所以不要过度用力，如果感到疼痛应立即停止。

如果感觉难以找到训练的节奏，可以尝试将毛巾铺在地板上，然后用脚趾将其拉拢在一起。