泡澡指南：不同温度与浸泡方式

浸泡 42℃ 以上的水温最多泡 3-5 分钟，40℃ 可以泡 10 分钟，37℃ 到 39℃ 的温水，可以泡 20-30 分钟。泡浴后的清水冲淋是有必要的，头发部位和面部用冷水冲淋则有极其良好的保健和延缓衰老的功效。

泡浴作用：

• 低温、长时间的泡浴 - 失眠、压力带来的疲劳。
• 上班前或者重大活动前高温或者低温并且短时间的泡浴 - 打起精神。
• 0-21°，收敛组织器官和神经系统--冷水浴。
• 32-40°，舒缓、愉快 - 温水浴。
• 32-42°，止痛、镇静，浴后无力需要休息 - 热水浴。
• 全身浴：覆盖肩膀为主，温水 - 提高新陈代谢。
• 半身浴：肚脐平齐，不增加心脏负担，30-40 分钟，慢慢发汗，上半身披毛巾或间断性加水 - 改善心脏功能，改善冷性体质，特别适合老年人。注意：39°，肚脐，30 分钟以上。
• 坐浴：20 厘米高度的水平线，浸入腰椎、尾椎、臀部，15 分钟 - 痔疮、便秘、尿路感染、生殖系统护理。

另外，饮酒后最好不要立即去洗澡，这很容易引发心血管病。洗澡时出现头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”，也需立即停浴，到医院就诊。