应对手脚冰凉

怕冷症^[1]，也就是我们常说的手脚冰凉，这种现象通常是由于肢体末端的毛细血管过于细小所引起的。怕冷症不仅会导致四肢感到寒冷，还会使额头的温度升高，影响整体的体温平衡。

日常调理方法

除了通过血管拉伸来减轻怕冷症的症状之外，我们还可以采取以下几种简单易行的方法来缓解不适。

手部寒冷

为了缓解手部寒冷，推荐使用暖宝宝贴在手肘外侧稍靠上一些的位置。需要注意的是，暖宝宝不能直接贴在皮肤上，应贴在衣物上，以防止低温烫伤。

脚部寒冷

对于脚部寒冷的情况，可以利用 3 号垒球进行自我按摩。具体方法如下：

• 仰面躺下，将垒球放在一侧臀部中央的位置。当你感到又痛又酸爽时，说明已经按压到正确的穴位。
• 抬起另一侧臀部，倾斜身体，用体重按压球上的穴位。
• 每侧臀部按压 30 秒，每天进行 1 到 2 次。

其他保暖建议

颈部保暖

由于人体的冷传感器集中在颈部，当冷空气吹到脖子时，会引起全身的寒冷感。

因此，在冬天出门前，务必先系上围巾，遮住颈部，以减少冷空气的刺激。

慢慢品味

如果你有意识“慢慢品味” ……咀嚼的次数自然会增加！比吃得快还热！咀嚼起到开关的作用，增加胃和肠道的血液流动！分解食物会产生大量热能。