医疗药品
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护肤用品
二硫化硒洗剂(OTC)
- 商品链接(希尔生)
- 功能:有效控制头屑和油性头皮。
- 用法:每次取 5—10g 药液,轻揉头皮 3—5 分钟后冲洗。每周使用 2 次,1 个疗程为 2—4 周。
- 建议:选择 100g 包装基本可以满足一个疗程。头屑增多时可酌情再次使用,我个人每年购买一盒即可满足需求。
尿素乳膏
- 商品链接
- 功能:软化角质、防止皮肤干裂、深层滋润。
- 推荐品牌:华东医院制剂在用户中评价较高,不过我个人没感觉到明显差异。
维 A 酸乳膏
- 商品链接
- 功能:促进表皮更新,去除角质层,改善闭口。
- 使用提示:需避光使用,建议夜间涂抹。
壬二酸凝胶
功能:疏通毛孔、改善黑头、抑制粉刺。
建议使用法则(SCT 法):
- 短时间起步:初期使用时,每天在面部停留 5—10 分钟后立即清水清洗掉。
- 逐步延长时间:第二天开始将使用时间增加到 20 分钟,逐日递增。
- 建立耐受:当能耐受超过 1—2 小时后可尝试过夜。
推荐搭配方案:
- 黑头护理:白天使用壬二酸(短时间停留),晚上使用维 A 酸乳膏,可协同改善黑头问题。
营养与维生素补充
常见维生素推荐
- 维生素 A、B、C:在国内价格便宜,几元即可购买,适合日常补充。
- 其他维生素(如 D、K、叶黄素等):国内多为保健品形式,价格偏高,建议考虑海外采购。
眼部保健
护眼营养素推荐搭配:
- 叶黄素 + 玉米黄质 + Lutemax® 2020 万寿菊提取物 该组合可有效缓解视疲劳、预防黄斑病变,适合经常用眼人群。
补钙
单独补钙难以吸收,必须搭配维生素 D 和维生素 K。
钙本身是无法直接被身体吸收的,维他命 D 的作用是运输,带动钙元素在血液中流动。但光流动不行,需要给钙找个目标,才能把钙变成骨骼。所以就需要维他命 K,维他命 K 的作用则是把血钙转化为骨钙,让钙元素真正沉积在骨骼上。
钙 + D + K 的协同组合能大幅提高钙的吸收和利用效率,避免“补钙不入骨”。
就诊经验
挂号与看专家
- 网上挂不到专家号?可以直接拨打科室电话询问是否可以当天加号。部分医生支持加号,但可能排到下午甚至医生下班时间。
- 不必盲目迷信主任医生:常见病初诊时建议先找普通医师或住院医,复杂情况他们会主动转诊主任。[1]
检查准备建议
- 不清楚检查项目时,建议早上空腹去医院,避免抽血检查受限。
- 清楚检查内容时,提前查好注意事项:
- 核磁共振:避免佩戴金属
- 散瞳检查:检查后 6 小时内避免驾驶
- 女性建议穿无钢圈、无挂钩内衣
就诊时间选择
- 建议避开周一上午:上午人最多,下午人少;周一病人多,周五较少;[2]
- 刮风下雨是看病的最佳时机,雨越大,人越少。
齿科
- 补牙优惠:大众点评和美团首颗补牙通常有优惠,如果经常补牙,可以准备好这两个平台的“应用多开”版本,享受多次优惠。
- 水牙线:只能清除牙缝食物残渣,不能代替传统牙线。
- 传统牙线:建议每天使用,刮除牙齿两侧的牙菌斑,预防龋齿。