医疗药品

护肤用品

二硫化硒洗剂（OTC）

• 商品链接（希尔生）
• 功能：有效控制头屑和油性头皮。
• 用法：每次取 5—10g 药液，轻揉头皮 3—5 分钟后冲洗。每周使用 2 次，1 个疗程为 2—4 周。
• 建议：选择 100g 包装基本可以满足一个疗程。头屑增多时可酌情再次使用，我个人每年购买一盒即可满足需求。

尿素乳膏

• 商品链接
• 功能：软化角质、防止皮肤干裂、深层滋润。
• 推荐品牌：华东医院制剂在用户中评价较高，不过我个人没感觉到明显差异。

维 A 酸乳膏

• 商品链接
• 功能：促进表皮更新，去除角质层，改善闭口。
• 使用提示：需避光使用，建议夜间涂抹。

壬二酸凝胶

• 商品链接

• 功能：疏通毛孔、改善黑头、抑制粉刺。

• 建议使用法则（SCT 法）：

  1. 短时间起步：初期使用时，每天在面部停留 5—10 分钟后立即清水清洗掉。
  2. 逐步延长时间：第二天开始将使用时间增加到 20 分钟，逐日递增。
  3. 建立耐受：当能耐受超过 1—2 小时后可尝试过夜。

• 推荐搭配方案：

  • 黑头护理：白天使用壬二酸（短时间停留），晚上使用维 A 酸乳膏，可协同改善黑头问题。

营养与维生素补充

常见维生素推荐

• 维生素 A、B、C：在国内价格便宜，几元即可购买，适合日常补充。
• 其他维生素（如 D、K、叶黄素等）：国内多为保健品形式，价格偏高，建议考虑海外采购。

眼部保健

护眼营养素推荐搭配：

• 叶黄素 + 玉米黄质 + Lutemax® 2020 万寿菊提取物 该组合可有效缓解视疲劳、预防黄斑病变，适合经常用眼人群。

补钙

单独补钙难以吸收，必须搭配维生素 D 和维生素 K。

钙本身是无法直接被身体吸收的，维他命 D 的作用是运输，带动钙元素在血液中流动。但光流动不行，需要给钙找个目标，才能把钙变成骨骼。所以就需要维他命 K，维他命 K 的作用则是把血钙转化为骨钙，让钙元素真正沉积在骨骼上。

钙 + D + K 的协同组合能大幅提高钙的吸收和利用效率，避免“补钙不入骨”。

就诊经验

挂号与看专家

• 网上挂不到专家号？可以直接拨打科室电话询问是否可以当天加号。部分医生支持加号，但可能排到下午甚至医生下班时间。
• 不必盲目迷信主任医生：常见病初诊时建议先找普通医师或住院医，复杂情况他们会主动转诊主任。^[1]

检查准备建议

• 不清楚检查项目时，建议早上空腹去医院，避免抽血检查受限。
• 清楚检查内容时，提前查好注意事项：
  • 核磁共振：避免佩戴金属
  • 散瞳检查：检查后 6 小时内避免驾驶
  • 女性建议穿无钢圈、无挂钩内衣

就诊时间选择

• 建议避开周一上午：上午人最多，下午人少；周一病人多，周五较少；^[2]
• 刮风下雨是看病的最佳时机，雨越大，人越少。

齿科

• 补牙优惠：大众点评和美团首颗补牙通常有优惠，如果经常补牙，可以准备好这两个平台的“应用多开”版本，享受多次优惠。
• 水牙线：只能清除牙缝食物残渣，不能代替传统牙线。
• 传统牙线：建议每天使用，刮除牙齿两侧的牙菌斑，预防龋齿。