医疗药品

自身健康

尿素乳膏：柔软皮肤，防止干裂，深层滋润。

维 a 酸乳膏：更新表皮，去除角质，避光只能晚上用。

壬二酸：疏通毛孔堵塞，改善黑头。需建立耐受，遵循 SCT 法则：从短时间到长时间，每天每次 5-10 分钟递增；刚开始涂抹，可以在脸上停留 5-10 分钟后立即清水清洗掉，然后继续下一步护肤步骤，第二天时间拉长到 20 分钟，以此类推，直到在面部停留超过 1-2 小时以上无不适，可以尝试过夜。

黑头：白天用壬二酸（5 分钟），晚上用维 a 酸。

维生素

维生素：维生素 B 和 C 国内非常便宜，几元一瓶。但其他维生素国内只有保健品，价格严重虚高，优先考虑国外购买。

护眼：叶黄素，玉米黄质，Lutemax® 2020 万寿菊花提取物。

补钙：吃钙片要同时补充维他命 D 和维他命 K。钙本身是无法直接被身体吸收的，维他命 D 的作用是运输，带动钙元素在血液中流动。但光流动不行，需要给钙找个目标，才能把钙变成骨骼。所以就需要维他命 K，维他命 K 的作用则是把血钙转化为骨钙，让钙元素真正沉积在骨骼上。D 和 K 相结合，才能最大程度地提升钙的吸收率。

看病技巧

• 如果在网上挂不到专家的号，可以尝试电话联系科室问一下能不能当天加号，有的专家是允许加号的，只不过可能会加到当天比较晚的时候，出检查结果的时候专家就下班了。^[1]

• 如果对自己病情没有很多了解的话，建议早上空腹去，以免抽不了血。如果对自己要做的检查有大致了解的话，建议查一下注意事项，提前做好准备，比如做核磁共振身上不要带金属，女生最好穿无钢圈无挂钩的 bra，比如散瞳后不要驾驶等等。

• 人这一生中还是得常见病的概率大，没必要迷信主任医师。建议首次看病不必找资历太高的医生，如果你的病真的到了需要找老大夫看看的地步，年轻大夫会领着你去找的。

• 上午看病的人多，下午少，周一多，周五少，尽量避开周一上午。刮风下雨是看病的最佳时机，雨越大，人越少。^[2]

齿科

• 水牙线只能清洗食物残渣，建议每天用牙线刮牙齿的正反两面。
• 首颗补牙在大众和美团都有优惠，相当于有两次首颗优惠。如果你像我一样频繁使用（每次洗牙基本上都要补牙），可以准备好大众和美团的应用多开。