提早晚餐，饿死算逑
约 306 字大约 1 分钟...
上大学后，每天晚上都打游戏点「叉鸭例牌 + 两碗米饭」，体重成功上到 85KG。后来减肥在 13 年达到历史低点 75KG，但后来持续上升，在 18 年春节达到顶点，93KG，比婚前胖了38 斤。
目前以在家办公为主，很少出门，每天走路都没走多少，更别说运动了。
解决方案：
增加运动：每天划船机 2 公里，后期再逐步加量
调节饮食，多喝水不吃炸鸡
早餐：9 点，牛奶 + 麦片
午餐：12 点，正常
晚餐：4 点，晚餐后不再吃东西
| 日期 | 历史体重 | 备注 |
|---|---|---|
| 2012 年 9 月 2 日 23:04:51 | 85KG | 今天吃了 3 个苹果，3 块钱煎饼。刚洗完澡 |
| 2013 年 4 月 11 日 21:24:54 | 86.4KG | 脱去外套 |
| 2013 年 9 月 5 日 8 点 | 81.8kg | |
| 2013 年 10 月 3 日 9:55:02 | 78.7KG | |
| 2014 年 2 月 25 日春节 | 83KG | 重新开始减重 |
| 2014 年 10 月 19 日 16:50:10 | 86.1KG | |
| 2016 年 8 月 4 日 | 88KG | |
| 2018 年 3 月 6 日 晚 | 91.6 KG | |
| 2020 年 10 月 6 日 | 95 KG | 巅峰，开始营养健康餐 |
你认为这篇文章怎么样？
0
0
0
0
0
Powered by Waline v3.3.2