👀 视力保护

在保护孩子视力的过程中，家长可以从以下几个方面入手：

• 光照与睡眠：白天玩的时候量使用自然光照，避免室内过暗。晚上睡觉时不宜开夜灯，以免影响孩子的睡眠质量。
• 避免立即摇晃哄睡：当孩子醒来时，不要急于通过摇晃使其再次入睡。很多时候，孩子看似醒来，但其实并未完全清醒，给予一定的时间，他们会自然而然地再次入睡。
• 丰富的视觉刺激：为孩子提供丰富的视觉刺激，如不同颜色、形状和大小的物品，让他们在游戏中学习识别和区分。
• 合理的活动距离：避免让孩子长时间进行近距离的阅读和游戏，鼓励他们在更大的空间内活动，多参与户外活动。
• 限制电子产品使用：减少孩子观看电视和使用电子产品的时间，以防视力过度疲劳。婴儿的视觉系统更容易被电视和电子产品所吸引。
• 保证户外时间：每天至少安排 2 小时的户外活动，多晒太阳，但要避免太阳直射。远视储备的关键是在于太阳光线的照射，以及宽阔的视野供宝宝眺望。

理论支持：了解远视储备

远视储备是指儿童眼球小、眼轴短，双眼都处于远视状态的生理现象。远视储备是不可逆的，只要消耗完了就没有了，所以保护远视储备一定要从小开始。保护好远视储备，可以有效预防近视的发生。长远说，如果有远视储备，可以在接下来的生活和工作中减少眼部疲劳和压力，即便是偶尔的高强度用眼，眼睛也始终都能处在一个健康舒服的状态。

年龄越小，远视度数越大。以下是各年龄段孩子远视储备的参考值：

• 0~3 岁：+3.00D
• 4~5 岁：+2.00~+2.25D
• 6~7 岁：+1.75~+2.00D
• 8~9 岁：+1.25~+1.50D
• 10~12 岁：+0.50~+1.00D
• 12 岁以后远视储备趋于 0