👀 视力保护
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在保护孩子视力的过程中,家长可以从以下几个方面入手:
- 光照与睡眠:白天玩的时候量使用自然光照,避免室内过暗。晚上睡觉时不宜开夜灯,以免影响孩子的睡眠质量。
- 避免立即摇晃哄睡:当孩子醒来时,不要急于通过摇晃使其再次入睡。很多时候,孩子看似醒来,但其实并未完全清醒,给予一定的时间,他们会自然而然地再次入睡。
- 丰富的视觉刺激:为孩子提供丰富的视觉刺激,如不同颜色、形状和大小的物品,让他们在游戏中学习识别和区分。
- 合理的活动距离:避免让孩子长时间进行近距离的阅读和游戏,鼓励他们在更大的空间内活动,多参与户外活动。
- 限制电子产品使用:减少孩子观看电视和使用电子产品的时间,以防视力过度疲劳。婴儿的视觉系统更容易被电视和电子产品所吸引。
- 保证户外时间:每天至少安排 2 小时的户外活动,多晒太阳,但要避免太阳直射。远视储备的关键是在于太阳光线的照射,以及宽阔的视野供宝宝眺望。
理论支持:了解远视储备
远视储备是指儿童眼球小、眼轴短,双眼都处于远视状态的生理现象。远视储备是不可逆的,只要消耗完了就没有了,所以保护远视储备一定要从小开始。保护好远视储备,可以有效预防近视的发生。长远说,如果有远视储备,可以在接下来的生活和工作中减少眼部疲劳和压力,即便是偶尔的高强度用眼,眼睛也始终都能处在一个健康舒服的状态。
年龄越小,远视度数越大。以下是各年龄段孩子远视储备的参考值:
- 0~3 岁:+3.00D
- 4~5 岁:+2.00~+2.25D
- 6~7 岁:+1.75~+2.00D
- 8~9 岁:+1.25~+1.50D
- 10~12 岁:+0.50~+1.00D
- 12 岁以后远视储备趋于 0
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