表情肌不是唯一原因：立毛筋伸展法每天早晚各 1 次

面部松弛长期被归因于表情肌衰退——表情肌随年龄变弱，皮肤失去支撑，眼周、脸颊和口角的法令纹就明显起来，于是有了各种各样的「表情肌训练」。但说明书指出了一个被长期忽略的事实：只靠表情肌，谈不上万全。^[1]

新原因是立毛筋——就是让你起鸡皮疙瘩的那块肌肉。它过去被当成只会起疙瘩、没有别的本事的小东西，但说明书提到，大型化妆品厂商的研究已经确认，它其实扮演着从内侧支撑皮肤的「隐藏支柱」的角色。

这里要先划清一条界线：这份说明书谈的是皮肤层面的松弛。当深层组织下移、骨骼支撑改变这类结构性下垂已经发生时，护肤品和拉伸都无从谈起，那属于需要面诊判断的范畴。

新原因：起鸡皮疙瘩的肌肉在支撑皮肤

立毛筋是附着在每一根体毛上的微小肌肉，面部的皮肤上同样存在，在皮肤内部呈斜向分布。说明书给出的机制很直白：立毛筋一旦衰退，就会输给重力，松弛继续推进。

一组实测数据支持这个说法：节目让20～60 代的男女共 30 人（每个年代 10 人）接受「起疙瘩能力」测试，结果是能够起鸡皮疙瘩的人数随年龄下降——20～30 代 10 人中有 7 人，40～50 代 10 人中有 3 人，60 代 10 人中只剩 2 人。

四个动作，每天早晚各一次

说明书给出的应对是立毛筋伸展法：拉伸能让衰退的立毛筋重新活化，关键在于顺着立毛筋的走向向上提拉。

前提条件：开始前务必先涂面霜，说明书写明这是为了避免摩擦。

1. 拇指沿下颌骨滑动，从下颌线向颞部方向向上滑。
2. 从下巴下方托起脸颊，向上提拉至覆盖眼周，保持 6 秒。
3. 横向移动，改为按压颞部，保持 6 秒。
4. 从锁骨出发向上提拉至颞部，同时用另一只手向下延伸。

用量：1～4 每个动作各做 3 次；整套动作每天早晚各做 1 次。说明书设定的目标是连续做 4 周。

立毛筋还管毛孔和头发

说明书把这件事放在附录里，但内容值得一读。

毛孔：研究指出，立毛筋收缩力足够时，毛孔会呈现收紧的效果；反过来一旦衰退，毛孔有可能反而变粗。

头发：说明书说立毛筋与头发的「生长开关」「有关系」——立毛筋伸缩时（例如感到寒冷），体毛根部毛囊中的干细胞会受到刺激，有生发效果；但说明书没有给出任何量化承诺。

医美和仪器：说明书泼了两盆冷水

说明书最后用四个问答，替读者排掉了几条常见期待。

Q：EMS（电流刺激）有效果吗？ 它作用于面部深处的表情肌，因此被期待能改善松弛，家用机型也确实在售；但说明书直接指出，关于皮肤表层的研究还很少。

Q：美容滚轮有效果吗？ 它可能暂时改善血流，带来消肿和紧致的观感，但关于根本性松弛改善效果的研究很少，而且使用方式不当还可能带来摩擦性的肌肤损伤。

Q：酒精有关系吗？ 说明书认为，过量饮酒会降低皮肤保水力、降低睡眠质量、促进糖化和氧化压力，最终成为松弛的推进因素。

Q：日常要注意什么？ 说明书点名了紫外线、糖化、吸烟、睡眠不足、姿势不良、长时间看手机等日常习惯，认为它们都是被指出的成因，预防的基本盘是「改善生活习惯」与「防晒・干燥对策」。

注意事项与何时该就医

• 必须涂面霜再开始：这是说明书对摩擦的唯一预防手段，不能跳过。
• 肌肤出现异常时立刻停止：说明书在操作页的原话是——感到肌肤异常就中止伸展，并到皮肤科就诊。